Il processo di perdita di peso è un processo lungo. La forte motivazione sul percorso iniziale svanisce dopo 2-3 settimane. Come salvarlo?
Una migliore motivazione è un obiettivo realistico a breve termine
Fissiamo regolarmente degli obiettivi. Anche quando andiamo al negozio, ci diamo un compito: "comprare il pane". Mettiamo una giacca - e poi stabiliamo l'obiettivo "non avere freddo". Pulisci la casa prima che arrivino gli ospiti - stabilisci nuovamente l'obiettivo "uno essere una buona padrona di casa, fare una buona impressione".
Ogni nostra azione mira al raggiungimento di un risultato. Ci muoviamo sempre attraverso la vita nella direzione che desideriamo consciamente o inconsciamente. Quando fissiamo gli obiettivi giusti, andiamo sempre nella giusta direzione.
Nella maggior parte dei casi, gli obiettivi a breve termine sono più importanti degli obiettivi a medio e lungo termine. Sono progettati per le esigenze quotidiane. Sono più facili da raggiungere.
Nella maggior parte dei casi, gli obiettivi a lungo termine non vengono mai raggiunti. Sono un segno di vita come un faro che indica la direzione. Il motto di un alcolizzato: "È impossibile bere tutta la vodka del mondo, ma devi lottare per raggiungerla". Grande obiettivo, solo un sogno! Molto probabilmente ce la farà. Ma perché non lottare per questo?
Inoltre, una donna che vuole perdere peso ha in mente un obiettivo che potrebbe rimanere un sogno irraggiungibile. Ma c'è una via d'uscita! Stabilisci obiettivi a breve termine.
La caratteristica principale degli obiettivi quotidiani è che sono facili da raggiungere. Quindi la tua motivazione a perdere peso non scomparirà dopo poche settimane. Per mantenere vivo il tuo entusiasmo, segui questi consigli:
- Ottieni un diario motivazionale;
- Sul foglio di copertina, scrivi il tuo obiettivo principale "Voglio perdere peso";
- La sera, fai un programma per il giorno successivo. Scrivi nello specifico: cosa mangerai (programma alimentare), per quanto tempo sarai fisicamente attivo, quanti passi farai domani, quali cibi sani comprerai per te stesso.
- Segui il tuo piano il giorno successivo.
- La sera, ringraziali per aver completato con successo tutti i punti e fai un piano per il giorno successivo.
Motivazione #1 - Perdere peso per la salute
Il 30% della popolazione mondiale è in sovrappeso e obesa. La maggior parte vuole perdere peso. Per che cosa? Naturalmente, tutti sanno che i "chili di troppo" mettono a dura prova gli organi interni. Guarda quanto è difficile muoversi per un uomo grasso e quanto è facile muoversi per una donna snella.
La motivazione più forte per perdere peso è la preoccupazione per la propria salute. Anche dopo aver perso qualche chilo, il corpo si sente meglio e l'anima è piena di gioia. Sentirai un effetto tremendo quando perdi anche il 5% del tuo peso in eccesso.
Pensieri che ti motivano a perdere peso:
- Anche una piccola perdita di peso è incredibilmente benefica per la salute e il benessere;
- L'obesità non solo porta all'obesità, ma anche allo sviluppo di diabete e malattie cardiovascolari. Riduce la probabilità di ictus e lo sviluppo di cellule tumorali.
- Minore è la percentuale di grasso interno, migliore è il funzionamento degli organi interni, non ci sono dolori articolari.
- L'eccesso di peso provoca lo sviluppo di processi infiammatori.
- Gli psicologi spesso tracciano una relazione parallela e stretta tra obesità e depressione.
- Le persone di peso normale vivono più a lungo.
La ricerca scientifica cita le seguenti statistiche:
Per ogni 5 kg di sovrappeso si ha un rischio maggiore di sviluppare 10 tipi di cancro, tra cui leucemia, cancro cervicale, renale e tiroideo.
Le persone in sovrappeso hanno il 18% di probabilità in più di morire per ictus e malattie cardiovascolari.
Negli Stati Uniti, il 75% delle spese mediche viene speso per il trattamento di malattie legate all'obesità.
Motivazione numero 2 - vita personale
Una donna magra ha molte più possibilità di trovare un compagno di vita rispetto a una donna XXXL. A pochi uomini piacciono le donne grasse.
In un peso scomodo, una donna non si sente liberata, non c'è grazia. Questo porta a complessi, cadute di autostima e con esso la fiducia per trovare un'anima gemella.
I chili di troppo possono diventare un ostacolo a una relazione sessuale a tutti gli effetti. Limitano i partner nella varietà della soddisfazione fisiologica.
L'obesità associata a disturbi ormonali colpisce la libido di uomini e donne. C'è un rifiuto del proprio corpo.
Una donna smette di vestirsi in modo colorato per non attirare di nuovo l'attenzione su di sé. Mancanza di motivazione per prendersi cura di sé. Pertanto, quando un uomo inizia a mostrare attenzione a una donna, la percepisce con cautela. C'è la paura che un uomo voglia solo farle uno scherzo brutto.
Una donna plus size sembra molto più vecchia di lei. L'obesità porta a cattive condizioni di salute nel 100% dei casi. Qual è il desiderio sessuale qui?
Una donna insoddisfatta del suo aspetto diventa irritabile e talvolta isterica.
Sbarazzarsi di chili di grasso in più diventa una potente motivazione per la perdita di peso per una donna che vuole migliorare la propria vita personale e trovare un degno compagno di vita.
Motivazione #3 – Il lavoro dei sogni
I dipendenti delle agenzie di collocamento confermano i problemi nel trovare lavoro per le donne in sovrappeso. Naturalmente, non discriminiamo in base all'età, al sesso e all'aspetto del dipendente. Ma una volta che una persona obesa inizia a cercare un buon lavoro, sarà sicuramente respinta dai datori di lavoro.
Puoi dimenticare il lavoro dei tuoi sogni. Pertanto, per le persone che cercano lavoro, la motivazione a perdere peso sarà l'incentivo più forte per trovare un lavoro dignitoso con uno stipendio alto.
La cerchia delle professioni per le donne disordinate è fortemente ristretta. Ci sono discipline, come assistente di volo o assistente di volo, dove ci sono standard di peso. Qualche chilo in più può farti perdere il lavoro.
In un negozio o boutique che vende vestiti o profumi di marca, non incontrerai una donna grassa, semplicemente non ti porterà lì dall'inizio. Ma in un'attività ordinaria, dove lo stipendio è un ordine di grandezza inferiore, ce ne sono molti.
Sfortunatamente, il pregiudizio è imposto ai datori di lavoro nei settori del fitness, della bellezza e della salute. C'è uno stereotipo secondo cui una donna paffuta non è abbastanza agile, è lenta, ha problemi di salute e non è presentabile.
Motivazione #4 – Fiducia
La bassa autostima e l'insicurezza sono un compagno comune delle persone in sovrappeso. L'incapacità di perdere peso e riportare il proprio corpo alla normalità diventa un problema psicologico. Questa condizione può influenzare notevolmente l'umore e persino progredire verso la depressione.
Le persone in sovrappeso spesso si sentono in colpa. Sembra loro che non possano perdere peso a causa della debole forza di volontà e della pigrizia. perdere la fiducia in se stessi. La loro opinione di se stessi e delle loro capacità è ridotta.
I tentativi di perdere peso non hanno avuto successo, quindi ho un carattere debole. È così che la maggior parte delle persone in sovrappeso si sente nei confronti di se stessa: l'autostima diminuisce e con essa scompare il desiderio di capire il problema. Le persone in sovrappeso si ritirano in se stesse e di conseguenza soffrono molto.
Molte persone pensano che se perdono peso, saranno più felici. Questo non è del tutto corretto. Tutto dipende dall'individuo, dall'atteggiamento interiore della persona. Pertanto, è importante non solo impegnarsi nel processo di perdita di peso, ma anche impegnarsi nello sviluppo personale, nella crescita personale e spirituale.
Guadagnare fiducia in se stessi, diventare più felici e migliorare la qualità della vita sarà una buona motivazione per le persone a pensare alla propria vita futura.
Conferma per la perdita di peso
Ci sono combinazioni speciali di parole che ti aiuteranno ad abbattere le tue barriere psicologiche, ad acquisire fiducia nel realizzare il sogno di una bella figura.
Le affermazioni sono affermazioni positive che aiutano a motivarti ad assumere determinati atteggiamenti. La loro ripetizione ripetuta può fare miracoli. La fede e la motivazione sono cose potenti!
È importante iniziare ogni affermazione con la parola "io" o "io" e parlare al presente.
Le affermazioni non sono preghiera. Puoi pronunciarli in qualsiasi ordine e aggiungere le tue affermazioni. È importante fare l'auto-allenamento ogni giorno.
- Mangio solo quando ho fame;
- Sto perdendo peso ogni giorno;
- Seguo la mia dieta;
- Controllo quanto mangio;
- Trovo facile perdere peso;
- Ogni giorno divento più magra;
- Sono felice che il peso diminuisca ogni giorno;
- mi sento in salute;
- Creo un corpo che ammirerò;
- Ho la pancia piatta;
- Amo la mia figura;
- Mi piace prendermi cura del mio corpo;
- Mangio solo cibo sano;
- Sono indipendente dal cibo;
- Mi sono sbarazzato delle voglie di cibo;
- Ho fiducia in te.
suggerimenti
Smetti di fare del tuo meglio. Se hai la sensazione che la tua motivazione a perdere peso stia diminuendo, concediti una breve pausa per 1-2 giorni. A questo punto, non appesantirti con l'allenamento e fatti un regalo.
Prima di mettersi a dieta o ridurre la quantità di cibo che mangi, fai un test ormonale e chiedi a un medico della tua salute.
Smettila di sederti tutto il tempo! Il 65% delle persone si siede 20 ore al giorno, il che influisce negativamente sulla loro figura. Prendi delle buone abitudini: usa il telefono stando in piedi, non usare mai i mezzi pubblici. Alzati dal lavoro per camminare più spesso.
Unisciti alla Società dei Golosi Anonimi. Lì avrai molta esperienza, nuovi amici e persone che la pensano allo stesso modo. Questa è una comunità gratuita di persone che utilizzano il programma in 12 fasi. Hanno "gruppi dal vivo" nella maggior parte delle principali città. Per il resto: gruppi Skype, chat per la comunicazione e supporto reciproco.
Conclusione
Abbi cura di te stesso, ama e accetta te stesso con tutti i vantaggi e gli svantaggi. Determina tu stesso la motivazione per perdere peso, che sarà la tua spinta per raggiungere il tuo peso ideale. Guarda video motivazionali per aiutarti a ottenere i risultati desiderati.